Inhaltsverzeichnis
- Meditation Für Anfänger: 10 Wochen Kostenlose Geführte Tracks
- Einwöchiger Kostenloser Kurs: Geführte Meditation Für Anfänger
- Die Neurowissenschaften Der Meditation Und Wie Man Meditiert
Ich habe mich für diese Woche für einen Midway-Atemtrack Meditationskurs entschieden, da er mit einem Körperscan beginnt und in eine Atemarbeit übergeht. Nächste Woche konzentriert sich der Track auf das Atmen durch eine traditionelle geführte Anapanasati-Meditation. Sie sind normalerweise eine Stunde lang, aber ich werde versuchen, eine kürzere zu finden. Darauf hinzuarbeiten, über längere Zeiträume zu praktizieren. Verbesserter Fokus und Konzentration gehen Hand in Hand mit einer konsequenten Meditationspraxis.
- Diese einfachen, eleganten Praktiken sind so leicht zu erlernen, dass Sie sofort anfangen werden, die Vorteile zu genießen – und gleichzeitig den Grundstein für ein Leben voller innerer Entdeckung und Erwachen legen.
- Seitdem praktiziere ich dies, ohne einen Tag zu verpassen, und die Ergebnisse waren mehr als ich erwartet hatte!
- Diese Art der Meditation beinhaltet das Wiederholen eines Mantras oder heiligen Wortes oder Satzes.
- Meditation ist ähnlich wie Sport … es kann sich wie harte Arbeit anfühlen, und es kann sich auch wirklich lustig und erfüllend anfühlen.
Die tägliche Meditationspraxis ist eine hervorragende Möglichkeit, Stress zu bewältigen. Viele einfache schnelle Techniken können verwendet werden, auch für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, still zu sitzen. Das Üben von Achtsamkeit kann achtsames Atmen, geführte Bilder oder sogar so etwas wie eine Body-Scan-Meditation beinhalten, bei der Sie sich auf Ihren Körper einstimmen.
Meditation Für Anfänger: 10 Wochen Kostenlose Geführte Tracks
„Ein weltweit führender Anbieter von Achtsamkeit und Meditation durch seine App- und Online-Inhaltsangebote“, diese Smartphone-App/Website verfügt über eine riesige Bibliothek mit Meditationen für Achtsamkeit, Schlaf, Stress und mehr. Typischerweise beginnen Meditationen mit einem gewissen Fokus auf deine Atmung oder einen anderen Aspekt deiner Erfahrung. Für Anfänger kann Meditation ein wenig abstrakt, pseudowissenschaftlich oder nicht nach Ihrem spirituellen Geschmack erscheinen. Anfänger in der Meditation werden aus diesen Gründen oft abgeschreckt, und es kann schwierig sein zu wissen, wo man anfangen soll, wenn es um geistiges Wohlbefinden geht.
Einwöchiger Kostenloser Kurs: Geführte Meditation Für Anfänger
Die vertraute Einstellung von Zeit und Ort hilft auch Ihrem Geist, in der richtigen Verfassung für die Praxis zu sein. Diese Art der Meditation beinhaltet das Wiederholen eines Mantras oder heiligen Wortes oder Satzes. Die Wiederholung des Mantras hilft, den Geist zu beruhigen und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Finden Sie einen bequemen Platz, um mit gerader Wirbelsäule zu sitzen, um spirituelle oder Mantra-Meditation zu praktizieren. Schließe deine Augen und beginne, dein gewähltes Mantra zu wiederholen.
Seitdem praktiziere ich dies, ohne einen Tag zu verpassen, und die Ergebnisse waren mehr als ich erwartet hatte! Es stellt sich heraus, dass Millionen von Menschen auf der ganzen Welt SKY regelmäßig praktizieren, und es gibt eine wachsende Zahl von 100 wissenschaftlichen Studien, die seine Wirksamkeit bestätigt haben. Diese Art der Meditation beinhaltet die Konzentration auf die Empfindungen im Körper. Um die Body-Scan-Meditation zu praktizieren, legen Sie sich bequem hin und schließen Sie die Augen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und lassen Sie Ihren Geist durch Ihren Körper wandern. Achte auf Spannungs- oder Schmerzbereiche und beobachte, wie du in diese Bereiche atmest.
Finden Sie einen Stil und einen Lehrer, der zu Ihnen passt, und seien Sie geduldig, während Sie in die Welt der Achtsamkeit reisen. Ein weiterer beliebter Meditationsstil, der überall und jederzeit durchgeführt werden kann. Diese Art der Meditation beinhaltet die Konzentration auf die Empfindungen im Körper, während Sie sich bewegen. Beobachten Sie zum Beispiel das Gefühl, wie Ihre Füße beim Gehen den Boden berühren, oder das Gefühl, wie Ihr Atem beim Yoga durch Ihren Körper strömt. Das Ziel ist es, während der Bewegung präsent und körperbewusst zu sein.
Wichtig ist, dass Sie, wenn Sie regelmäßig üben, die Vorteile in allen Bereichen Ihres Lebens sehen werden. Wenn Sie aufhören zu üben, werden Ihre Fähigkeiten langsam nachlassen. Genau wie beim Sport sollten Sie Achtsamkeit zu einer lebenslangen Gewohnheit machen.